Anksioznost je pojam s kojim se mnogi od nas susreću, ali ga rijetko tko u potpunosti razumije. Koliko god se činilo da je ovaj osjećaj neminovan dio modernog života, važno je znati kako ga prepoznati i upravljati njime. U ovom ćemo članku govoriti o simptomima anksioznosti i pristupima za njeno ublažavanje ili liječenje.

Što je Anksioznost?

Anksioznost je normalna i često zdrava emocija. Postaje problematična kada se pretvori u anksiozni poremećaj, što može utjecati na svakodnevni život. Razlikuje se od straha, koji je emocionalni odgovor na stvarnu ili percipiranu neposrednu prijetnju, dok je anksioznost očekivanje buduće prijetnje.

Simptomi Anksioznosti

Simptomi anksioznosti mogu varirati od osobe do osobe, ali neki od najčešćih uključuju:

Fizički Simptomi

• Palpitacije srca
• Znojenje
• Drhtanje ili tresenje
• Osjećaj gušenja ili nedostatka zraka
• Bol ili nelagoda u prsima

Psihološki Simptomi

• Osjećaj nervoze ili napetosti
• Osjećaj neposredne opasnosti, panike ili propasti
• Neumjereni strah od svakodnevnih situacija
• Nesposobnost da se ostane smiren i miran

Bihevioralni Simptomi

• Izbjegavanje situacija koje izazivaju anksioznost
• Komplikacije u socijalnim odnosima
• Poteškoće u koncentraciji i donošenju odluka

Kako Prepoznati Anksioznost?

Kako bismo znali da li se radi o 'normalnoj' anksioznosti ili anksioznim poremećajima, važna je stručna dijagnostika. Osim razgovora sa stručnjakom, moguće je provesti i razne testove i upitnike, koji mogu pomoći u dijagnostičkom procesu.

Različite Vrste Anksioznih Poremećaja

Treba napomenuti da anksioznost može biti simptom različitih vrsta anksioznih poremećaja, kao što su:

• Generalizirani anksiozni poremećaj
• Panični poremećaj
• Socijalna anksioznost
• Specifične fobije
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)

Rješenja

Psihoterapija

Najčešće se anksioznost liječi putem psihoterapije, često kognitivno-bihevioralnim pristupom. U ovom tipu terapije, cilj je identificirati i promijeniti destruktivne ili negativne obrasce mišljenja i ponašanja.

Lijekovi

Lijekovi poput antidepresiva i anksiolitika često se koriste u liječenju anksioznosti. Važno je uzimati lijekove samo po preporuci liječnika i pratiti upute za doziranje.

Tko je najpodložniji anksioznim poremećajima?

Anksiozni poremećaji ne biraju dob, spol, ili socioekonomske uvjete, ali određeni faktori mogu povećati rizik. Ti faktori uključuju obiteljsku povijest mentalnih poremećaja, osobne traume, i čak određene osobine ličnosti.

Zašto je važno rano prepoznavanje?

Neliječena anksioznost može dovesti do niza komplikacija u životu, uključujući:

• Problemi sa zdravljem
• Poteškoće u školi ili na poslu
• Problemi u interpersonalnim odnosima
• Smanjenje kvalitete života
• Rizik od razvoja drugih mentalnih poremećaja

Savjeti i strategije za suočavanje sa anksioznošću

Vježbanje Svjesnosti (Mindfulness)

Jedan od načina kako možete kontrolirati anksioznost je kroz praksu svjesnosti, gdje se fokusirate na sadašnji trenutak, umjesto da brinete o budućnosti ili razmišljate o prošlim događajima.

Tehnike Disanja

Vježbe disanja poput "4-7-8" tehnike mogu pomoći u smirivanju simptoma anksioznosti. Ideja je udahnuti kroz nos dok mentalno brojite do četiri, zadržati dah dok brojite do sedam, i izdahnuti kroz usta dok brojite do osam.

Postoji li 'izlječenje'?

Iako anksioznost može biti dugotrajna borba, mnogi ljudi uspješno kontroliraju svoje simptome uz pravilan tretman i promjene u životnom stilu. Neke osobe smatraju da se njihova anksioznost smanjuje ili čak nestaje tijekom vremena.

Kada potražiti pomoć?

Ako osjećate da vas anksioznost sprječava u normalnom funkcioniranju i uživanju u životu, vrijeme je da potražite stručnu pomoć. Ne ignorirajte simptome i ne čekajte da "prođe samo od sebe". Liječenje je najučinkovitije kada se započne što ranije.

Anksioznost je sveprisutan problem koji može imati ozbiljne posljedice po naš život i blagostanje. Prepoznavanje simptoma i potraživanje stručne pomoći prvi su koraci ka upravljanju ovim stanjem.

Važno je znati da niste sami i da postoji niz rješenja koja mogu pomoći. Ako mislite da patite od anksioznosti, najbolje je da potražite stručnu pomoć. Ovo je jedini način da se postavi točna dijagnostika i odredi najučinkovitiji tretman za vas.