Stres – simptomi, uzroci i kako psihoterapija može pomoći

Saznajte koji su najčešći simptomi stresa, kako ga prepoznati na vrijeme i kako psihoterapija može pomoći u nošenju sa stresom.

Stres je danas jedna od najčešćih tema o kojima ljudi govore, a simptomi stresa često se zanemaruju sve dok ne počnu ozbiljno utjecati na kvalitetu života. Mnogi se javljaju na terapiju tek kada su iscrpljeni, preopterećeni ili kada tijelo više ne može pratiti tempo koji su si nametnuli. Upravo tada stres prestaje biti prolazna reakcija i postaje stanje koje ozbiljno narušava svakodnevno funkcioniranje.

U ovom tekstu želim približiti kako stres razumijemo iz perspektive transakcijske analize, koji su najčešći stres simptomi, kako ih prepoznati na vrijeme i zašto je važno ne ostati sam s njima.

Što je stres i kako ga objašnjava transakcijska analiza?

U transakcijskoj analizi stres ne promatramo samo kao reakciju na vanjske okolnosti, nego kao unutarnji odgovor osobe na zahtjeve koji premašuju njezine trenutne kapacitete. Ti zahtjevi mogu dolaziti iz okoline, ali vrlo često dolaze iznutra – iz uvjerenja o tome kakvi bismo „trebali“ biti.

Stres se tada pojavljuje kao signal da je došlo do nesklada između onoga što osoba može, osjeća ili treba i onoga što od sebe očekuje. Kada se taj signal dulje vrijeme ignorira, posljedice se ne zadržavaju samo na razini nelagode, već se počinju jasno očitovati kroz emocije, tijelo i ponašanje.

Kako nastaje stres iz perspektive transakcijske analize?

Transakcijska analiza govori o tri ego stanja iz kojih funkcioniramo: Roditelj, Odrasli i Dijete. Stres često nastaje kada se osoba dugotrajno nalazi u kritičnom Roditelju ili prilagođenom Djetetu.

Kritični Roditelj donosi unutarnje poruke poput „moraš izdržati“ ili „nije vrijeme za slabost“, dok prilagođeno Dijete pokušava zadovoljiti očekivanja drugih, često zanemarujući vlastite potrebe. U takvom unutarnjem dijalogu Odrasli, koji bi realno procijenio situaciju i postavio granice, ostaje u drugom planu.

Koji su najčešći simptomi stresa?

Stres se rijetko pojavljuje samo na jednoj razini. Najčešće se stres simptomi očituju istovremeno kroz tijelo, emocije, misli i ponašanje.

Tjelesni simptomi stresa

• kronični umor
• napetost u vratu, ramenima i čeljusti
• glavobolje
• probavne smetnje
• poremećaji sna

Emocionalni simptomi stresa

• razdražljivost
• osjećaj unutarnje napetosti
• tjeskoba
• emocionalna iscrpljenost
• osjećaj praznine ili bezvoljnosti

Kognitivni simptomi stresa

• stalna zabrinutost
• teškoće s koncentracijom
• osjećaj da ništa nije dovoljno dobro
• pretjerana samokritika

Ponašajni simptomi stresa

• povlačenje iz odnosa
• pretjerani rad
• izbjegavanje obaveza
• smanjena tolerancija na frustraciju

Kako prepoznati stres na vrijeme?

Jedan od najvećih izazova kod stresa jest to što se na njega postupno naviknemo. Rečenice poput „takav sam ja“ ili „svi su danas pod stresom“ često prikrivaju činjenicu da osoba već dulje vrijeme živi iznad svojih kapaciteta.

Stres je važno prepoznati u trenutku kada tijelo počne slati signale upozorenja, emocije postanu preintenzivne ili otupljene, a odnosi i svakodnevno funkcioniranje počnu trpjeti.

Zašto ne smijemo ignorirati simptome stresa?

Ignoriranje stres simptoma dugoročno može dovesti do emocionalne iscrpljenosti, burnouta i psihosomatskih tegoba. Kada stres traje dulje vrijeme i postane kroničan, simptomi se često pojačavaju i šire na više područja života.

U terapijskom radu često se pokaže da su ljudi godinama zanemarivali signale tijela jer su naučili da moraju biti jaki ili ne smiju opterećivati druge. Takvi obrasci često imaju korijen u ranim životnim iskustvima.

Kako psihoterapija pomaže kod stresa?

Psihoterapija pruža siguran prostor u kojem osoba može usporiti, osvijestiti što se s njom događa i razumjeti vlastite obrasce reagiranja. Kroz terapijski odnos jača se Odrasli dio ličnosti koji može realno procijeniti situaciju i donijeti odluke koje nisu vođene stalnim unutarnjim pritiskom.

Ako osjećate da stres traje dulje vrijeme, psihoterapija u Zagrebu može pružiti siguran prostor za razumijevanje i promjenu.

Stres kao signal za promjenu, a ne slabost

Iako neugodan, stres može biti vrijedan signal da je nešto u načinu života, odnosima ili unutarnjim očekivanjima postalo prezahtjevno. Kada se na stres gleda kao na poruku, a ne kao na neprijatelja, otvara se prostor za promjenu, rast i zdraviji odnos prema sebi.